Pirinç Pilavı
Pilavı önce dondurup ardından ısıtarak tüketmek, nişastanın direncini artırarak şeker emilimini azaltır ve sağlıklı bir alternatif sunar.
Soğanın Gücü
Doğradıktan sonra 10 dakika bekletilen soğanın anti-kanserojen maddesi olan allicin tam olarak oluşur, faydası katlanır.
Limonlu Çay
Siyah çaya birkaç damla limon eklemek, antioksidan seviyesini artırırken demir emilimini engellemez.
Besin eksiklikleri için ise uzmanlar şu önerilerde bulunuyor:
- Enerji düşüklüğüne karşı kuru üzüm tüketebilirsiniz.
- Uyku problemlerine karşı kabak çekirdeği, yorgun hissettiğinizde ise bitter çikolata tercih edin.
- Baş ağrısı yaşıyorsanız, sodyum eksikliğini kaya tuzu veya pembe Himalaya tuzu ile giderebilirsiniz.
- Üzgün hissettiğinizde güneş ışığından D vitamini almayı unutmayın.
- Gece yorgun uyanmamak için yatmadan önce bir adet muz tüketebilirsiniz.
- Susuzluğun baş ağrısına yol açabileceğini unutmayın, yeterli miktarda su içmeye özen gösterin.
Hayatınızda bu küçük ama etkili değişikliklerle sağlığınızı daha iyi hale getirebilirsiniz.
